کاهش این ویتامین در میزان گنجایش چربی موجود در بدن دخالت می کند ودر تولید انرژی بسیار موثز است.بر فعالیت غدد کلیوی کمک می کند.

این ویتامین در گوشت،جگر،سبوس گندم،شیره قند،جو دو سر،لوبیا،نان وانواع سبزیجات موجود است.

ویتامین ب ۶

میزان تولید هورمون های تیروئید و سوخت وساز بدن را به اندازه طبیعی نگه می دارد.بهترین منابع برای این ویتامین،جو،گندم،ماهی خالدار،ساردین،مرغ،گوشت،موز،برنج،کلم و انواع خشکبار است.

ویتامین ث

این ویتامین برای سلامتی مهم است و بهترین زمان برای تبدیل گلوکز به انرژی را مشخص می کند. سبزی جات،کیوی،کلم،لیمو،پرتقال و توت فرنگی سرشار از این ویتامین هستند.